วันที่21 มิถุนายน เป็นวันโยคะสากล (International Day of Yoga)
Apple ร่วมเฉลิมฉลองวันโยคะสากล โดยผู้ใช้งาน Apple Watch สามารถรับรางวัลและสติกเกอร์พิเศษ สำหรับใช้ในแอปข้อความ เพียงออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที ในวันจันทร์ที่ 21 มิถุนายน 2564 เมื่อเล่นโยคะครบ 20 นาที จะได้เหรียญรางวัลบนแอป Activity บน Apple Watch
โดยปัดหน้าจอไปทางซ้ายเพื่อเข้าสู่หน้าจอรางวัล แล้วแตะที่รางวัล หรือเปิด แอป Activity บน iPhone เลือกแถบรางวัลแล้วแตะที่รางวัล
ผู้เขียนนี่เป็นนักล่าเหรียญรางวัลบน Apple Watch เลยล่ะ เพราะรู้สึกได้ถึงความท้าทายที่จะเอาชนะตัวเอง
ถ้าไม่เคยเล่น โยคะมาก่อน แนะนำให้ดาวน์โหลดแอป Pocket Yoga มีระดับเริ่มต้นพร้อมภาพประกอบ รับรองเล่นได้แน่นอนค่ะ
บนApple Watch จะแอปฝึกการหายใจ ฝึกทำสมาธิ ชื่อ แอป Breathe ถ้าหูฟัง AirPods Pro ให้เอามาใช้คู่กัน แล้วใช้โหมดตัดเสียงรบกวน นั่งสมาธิไปเลยค่ะ โดยแอป Breath จะแนะนำวิธีการหายใจลึกๆ และเตือนให้ฝึกการหายใจทุกวัน เลือกระยะเวลาที่ต้องการฝึกหายใจ แล้วใช้ภาพเคลื่อนไหว และการสะกิดเบาๆ ขณะหายใจออก
ครูหมอดุล ทพ.สมดุลย์ หมั่นเพียรการ เจ้าของเพจ I Love Yoga Anatomy เล่าถึงข้อดีของการฝึกโยคะว่า “โยคะ ไม่เพียงช่วยคลายความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อจากออฟฟิศซินโดรม หรือ Work From Home แต่ยังช่วยให้ปอดและระบบหายใจแข็งแรง เสริมสร้างภูมิต้านทาน เช่น ท่าเข่าถึงอก หรือ กลุ่มท่าบิดตัว นอกจากนี้เรายังสามารถปรับท่าโยคะเพื่อเพิ่มความฟิตของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ได้อีกด้วย เช่น การฝึกชุดท่าไหว้พระอาทิตย์ ”
จึงอยากเชิญชวนทุกคนที่สนใจให้มาร่วมสนุกกับกิจกรรมวันโยคะสากล “ไม่ต้องรอจนสตูดิโอเปิด เพราะไม่ว่าใคร ที่ไหน ก็โยคะได้”
สามารถติดตามเทคนิคการฝึกโยคะดีๆ กับ ครูหมอดุล ได้ที่ https://www.facebook.com/iLoveYogaAnatomy
สถานบริการออกกำลังกาย ยังเปิดให้บริการไม่ได้ จากสถานการณ์ COVID-19 แต่เราก็ฝึกโยคะด้วยตัวเองที่บ้านได้ด้วย ผ่านแอป เช่น
Pocket Yoga
Yoga | Daily Yoga for Everyone
Sweat: Fitness App for Women
Yoga Studio: Poses & Classes
Yoga for beginners | Zenia App
ซึ่ง Pocket Yoga แอปนี้ ผู้เขียนใช้ประจำ เพราะรองรับการใช้งานได้บน Apple Watch ด้วย
ส่วนแอปอื่นๆ สามารถใช้งานได้บน Apple TV ได้ด้วย
WFH.อย่าละเลยการดูแลร่างกายให้แข็งแรง ถ้าไม่เคยออกกำลังกาย ถ้าไม่ชอบวิ่ง แนะนำให้เริ่มจากโยคะ ค่อยยืดเหยียด ไปเรื่อยๆ เมื่อร่างกายคุ้นเคยดีแล้ว รับรองจะติดใจแล้วค่ะ
ปรารถนา ฉายประเสริฐ
prathana.chai@gmail.com
Facebook: ปรารถนาดี
